¿Cuántas calorías tiene una ensalada?
Posted on 31 enero, 2021
Si estás pensando incorporar las ensaladas en tu dieta, estás ante un gran acierto puesto que incluso las ensaladas con mayor cantidad de ingredientes tienen menos calorías y nutren más que otras opciones.
Las calorías que tiene una ensalada pueden ser desde menos de 100 hasta multiplicar esta cantidad en función de lo que esta incluya. Si vas a un restaurante, consulta si tienen esta información, en casa podrás controlarlo tú.
Eso sí, ni se te ocurra llevar esta idea al McDonalds, cuyas ensaladas tienen más calorías que 2-3 hamburguesas. Una ensalada de McDonals tiene 730 calorías.
Una ensalada de Florette tiene muchas menos calorías, por ejemplo una cesar ligera tiene 123 kcal por cada 100 gramos (menos de 300 calorías la ensalada completa), y las calorías de una ensalada césar de Florette normal son algo más (154 kcal por cada 100 gramos). Hay muchas variedades de la marca, y lo mismo en marcas blancas de supermercado, podrás ver sus calorías en el envase.
Sin embargo, es mucho mejor que las prepares en casa, donde podrás controlar los ingredientes que le pones, sus cantidades, calidad y lo harás totalmente a tu gusto. La lechuga tiene 15 kcal por cada 100 gramos, las calorías dependerán de lo que le añades.
Disfrutarás de comer ensaladas si cada día cambias la receta con nuevos ingredientes, ya que hay una gran cantidad de posibilidades.
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