Cuáles son las calorías consumidas al caminar
Posted on 18 abril, 2018
Si te estás preguntando cuáles son las calorías que consumes cuando caminas, puedes pensar que son más o menos de las que en realidad son. Pero lo único importante es que caminar es una actividad física sana que sí te ayuda a adelgazar, aunque lentamente.
Recorrer una distancia de entre 4 a 5 km puede ayudarnos a quemar hasta 280 kcal cada hora, aunque el organismo empieza a quemar grasa a partir de los 20 minutos andando. De nada sirve decir que se anda una hora al día cuando son trayectos de 15 minutos o se da vueltas por la casa trabajando porque no es lo mismo.
Cómo calcular las calorías consumidas al andar
Hay una fórmula para hacer el cálculo exacto de cuántas calorías quemas caminando: Total de minutos de caminata x peso corporal en kilogramos x 0,029 x 2.2 = total de calorías quemadas. Ya que lo cierto es que se pierden calorías también dependiendo del peso que tengas, por eso cuanto más adelgazas más te va a costar hacerlo con las mismas pautas.
Cuánto puedes adelgazar caminando
Si consumes una media de 300 calorías diarias y lo haces todos los días, teniendo en cuenta una media de 30 días al mes, estarás consumiendo en total 9000 calorías mensuales. Teniendo en cuenta que un kilo son 7000 calorías, solo andando una hora al día podrás bajar más de 1 kilo al mes (te puede parecer una tontería pero esto son 12 kilos en un año). Para bajar un kilo al mes andando, tienes que andar más o menos 25 horas, lo que significa caminar 25 días del mes durante una hora diaria.
Si quieres saber cuántas horas debes caminar para perder 1 kilo de peso, la respuesta son aproximadamente 25 horas. 25 horas andando son 1 kilo de peso que adelgazas. Recuerda que esto también depende de tu peso y puedes hacer tus propios cálculos.
Consejo: si quieres hacer más provechosas tus caminatas, puedes a veces hacer intervalos (intercalar andar con correr o caminar más de prisa a veces).
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