Vuelta a intentar adelgazar 20 kilos
Posted on 1 febrero, 2018
Sí, he dicho 20 kilos y no 30 porque es mi nuevo objetivo después de haber engordado nuevamente (no todo evidentemente) tras un año en que había dejado el gimnasio a espera que se apuntara alguien más a uno nuevo (que abrió hace poco), tener menos tiempo (o ganas) para andar y sociabilizar más (con su consecuente tapeo y comer fuera de casa, tomar refrescos y esas cosas). Mi objetivo a medio plazo es adelgazar 20 kilos, aunque con 30 kilos menos estaría más que perfecta (igual más delgada de lo que espero).
¿En qué fallé después de adelgazar más de 30 kilos?
Cuando me había acercado al peso deseado, solo con mantener más o menos la misma dieta (que no era dieta sino comida más o menos normal) y yendo al gimnasio me mantenía en el peso. Ni adelgazaba ni engordaba. Dejé el gimnasio y ahí empecé a engordar poco a poco, poco a poco, sin ser muy consciente de que el problema crecía. O sin actuar a tiempo.
¿Qué pienso hacer ahora para adelgazar 20 kilos?
- He vuelto a la rutina de gimnasio, aunque espero destinarle más tiempo. Por ahora, hago una hora de ejercicios cada vez que voy. Espero ir al menos 3 veces a la semana, aunque si puedo 4-5. Esta semana pasada fui 5 días, esta van dos días.
- Vuelvo al programa de calorías para controlar más lo que como. Pondré de objetivo entre 2-4 kilos al mes de adelgazar, aunque esto es bastante flexible. Si adelgazo 1 kilo al mes ya estará bien, aunque lo ideal es más. Todo suma: recuerda que 1 kilo al mes durante un año son ya 12 kilos que se pierden, o 2 kilos al mes un año son 24 kilos.
- Intentar dejar las chorraditas, así que intentaré sustituirlas por naranjas y algo que me quite el hambre. Intentar comer más sano, poco a poco.
- Aún no lo hice, debo beber más agua.
- Tomar infusiones, menos café. Pero siempre algún café, que me da energía y sacia algo mientras que las infusiones a veces me dan hambre.
- Iré diciendo qué más hago mientras lo voy haciendo, por ahora voy a empezar así.
Comments are currently closed.