Diferencia ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
Posted on 12 diciembre, 2017
EJERCICIOS AERÓBICOS
Los ejercicios aeróbicos son aquellos ejercicios físicos en que se desarrollan actividades con menos intensidad que los anaeróbicos y que sin embargo se hacen períodos más largos, necesita de la respiración para hacerlos. Trabajan resistencia y capacidad pulmonar.
Los ejercicios aeróbicos más frecuentes son correr, andar, nadar, montar en bici, patinar, bailar, aeróbic, elíptica, etc.
EJERCICIOS ANAERÓBICOS
Los ejercicios anaeróbicos son ejercicios de breve duración que se basan en la fuerza, como levantamientos de pesas y sprints.
Los ejercicios anaeróbicos más frecuentes son levantar pesas, gimnasia artística, abdominales, saltar a la cuerda, barras y paralelas, carreras cortas de alta velocidad.
COMBÍNALOS
Con los ejercicios aeróbicos se quema más grasa al consumir más calorías, pero los ejercicios anaeróbicos ayudan en la pérdida de peso con seguridad al aumentar la musculatura y mejorar el aspecto físico. Se recomienda combinar ambos para adelgazar.
Curiosidad: el fútbol se considera deporte aeróbico y anaeróbico.
Comments are currently closed.